A więc odnośnie kierunku: Kierunek zmechanizowany(zmotoryzowany) to przedewszystkim działanie drużyny piechoty w terenie leśnym i zurbanizowanym,prowadzenie przez drużynę natarcia i obrony a także działań opóźniających,praca bojowa na sprzęcie (BWP/Rosomak) kierowanie ogniem oraz szeroko rozumiana taktyka. Na tym kierunku wiodące przedmioty to: [...]
Mięśnie klatki piersiowej- Paweł Brzózka Częstotliwość treningów-raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 3 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - 4 Ogólna liczba serii -12 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 8 do 12 Długość odpoczynku między seriami - od 7 do 2 min Preferowane ćwiczenia: -polegające na wyciskaniu sztangi lub [...]
Na pewno powinienes zejsc propem, jak dasz na poczatku antka to pozniej mety minimum 40 mg. Przypominam po raz ostatni o stawach i sciegnach, jak sie nabawisz kiedys kontuzji to bedziesz o tym pamietal juz w kazdym cyklu do konca swojego zycia...
A Brock to niby kim rzucał ? Przed emerytalnym Herringiem i ....? Lord już bez przesady, zauważam ostatnio tu na forum tendencje do maxymalnego zaniżania umiejętności danego zawodnika. Lesnar rzucał jak do tej pory każdym w jego karierze, jedynie Velasquez okazał się większym technicznie kozakiem i szybko wstał na nogi. To samo bp64 trochę się [...]
1-16 sust 250e3d 1-14 deka 200e4d 10-17 win 50 ed w 6 i 12 tygodniu hcg 2x2500 e4d (w każdym z nich tak, czyli 5.ooo ale rozbite na 2) 1-16 cabaser 1/2week, lub 1/4e5d exe, gdyby był jakiś problem to coś się będzie myśleć w ciemno, a jak nic się nie wydarzy to przed pct się doda, tak żeby w ciemno zbić estradiol. pct: 10 dni po ostatniej suście [...]
Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]
Ależ pomieszanie z poplątaniem - zgubiłem się czytając. To nic. Kilka rzeczy wyłapałem. 1) %CM - procent ciężaru maksymalnego - to jest X% razy Twój maksymalny ciężar jaki dasz rady podnieść na jedno powtórzenie w danym ćwiczeniu 2) nie ma "treningu nerwowego". Jest za to trening silnie stymulujący układ nerwowy. Otóż siła i szybkość skurczu [...]
styl walki inny, taki Travis Browne np każdym ciosem chce urwać łeb tj Hendo w sumie. Jones walczy metodycznie jak Cain, oni nie wkładają zawsze pełnej mocy w uderzeniach. Najlepszym przykładem jest Nick Diaz. Rogan o tym opowiada w filmiku, który wrzuce do tematu przed galą UFC 183. Diaz potrafi uderzyć, ale ma inny styl, znokautował Lawlera [...]
[...] Rosję na gale, zgrupowania, warsztaty i co? Ani be ani me. bylem kiedys w Angli ok. 1 roku, chlopy z polskich wsi, po jakims pol roku chwytal, kto byl z 2 lata dogadal sie z kazdym. w USA pracowałem z gościem, który 20 lat tam siedzi a jedyne co potrafil wykrztusić to "ok" "yes" "dolar" "no problem"..więc [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. Daje soga!! Jeśli chodzi o podciąganie to dokładnie tak!! Nie dałem dlatego podciągania bo kolega miał by z tym problemy. Jeżeli chodzi o wiosłowanie to może faktycznie było by lepsze. Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do [...]
Grzbietki czyli wyprosty tułowia na ławce rzymskiej(zamiast martwego) Boi się o kregosłup czy jakieś problemy ? Jeeli chodzi o modlitewnik to po prostu ja sam mam sentyment do tego ćwiczenia i jakoś tak hehe ale jeśli nie polecasz to ok. chociaż ja sam chyba jednak będę próbował w swoim HST!!  Też jestem bardziej za uginaniem stojać, [...]
Pepo to te same. Kanar a po kiego*****a 30 sztuk dziennie?Mi starczy 10.I tez dobrze. Ponadto: po kiego*****a piszecie cos po to by zaraz skasowac?Na tym mają polegac te tęsknoty za zmianami by robić burdel w kazdym poscie i zostawiac potem 2 strony pokasowane?Stuknijcie się mocno w czoła. Zdr.
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
[...] przypominam,bo ciagle chyba masz problem z czytaniem ze zrozumieniem. parametry dla tego cwiczenia,to: 3s x max ilosc powt. NIE STOSUJESZ DODATKOWEGO OBCIAZENIA! NIE USTALASZ TOTALnej ilosci podciagniec! po prostu wynik osiagniety w 3 seriach notujesz(jak wszystko inne!) i starasz sie pobic ten wynik za kazdym razem,kiedy wykonujesz to cwiczenie.
https://i.imgur.com/UqHSMzI.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Ludzie myślą, że go nienawidzę” – Khamzat Chimaev o relacjach z Khabibem Nurmagomedovem Wygląda na to, że relacje między Khamzatem Chimaevem a Khabibem Nurmagomedovem są znacznie bardziej przyjacielskie niż mogło się wydawać do tej pory, przynajmniej według Chimaeva. Perspektywiczny zawodnik [...]
Co do planu wkleiłem to tak rzeczywiście jest. Przeliczyłem jardy i mile na metry tak żeby się zgadzało. Potrzebna baza. Ja mam o tyle dobrą sytuację że 2,5 z 4 lat obywało się bez kontuzji i można było zapieprzać. Pamiętam jak 4lata temu nie moglem wytrzymać za chłopakami i przy każdym kolejnym biegu dałem rade przebiec więcej. Same interwały [...]
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
